ブログをご覧いただきありがとうございます。
群馬県伊勢崎市にあります Personal training & Pilates Tender の奥脇です
ヒト本来の機能を取り戻し、「一生モノの身体作り」をコンセプトに
ピラティス～ストレングストレーニングなどの運動から、
食事・生活習慣までトータルでサポートさせていただいております。
姿勢改善/ダイエット/慢性不調（首コリ・肩コリ）の改善を目的に通っていただいてる【４０代 女性】のお客様です。
週１回のパーソナルセッション ＋ 週120～150分程度の運動習慣 ＋ 食事/生活習慣の見直しなど【１ヶ月弱】サポートさせていただきました。
具体的な内容ですが、
・呼吸を適正化する（しっかり息が吐ける、横隔膜の機能改善、腹壁を作る、吸気時に背中が膨らむ感覚）
・ブレーキとなっている腰背部の筋群をリラックスさせるエクササイズ
・腹筋群、もも裏、内もも、お尻の筋肉を感じる/使えるようなエクササイズ
・食事面は、まず不必要なもの（身体にとっての毒）を取り除く、BestではなくBetterな選択ができるようになる
・生活習慣は、自律神経のバランスを整えて（交感神経/副交感神経）、ストレス耐性を上げる
このように「運動-栄養-生活習慣」を良いサイクルで回していけるようにサポートさせていただきました。
１ヶ月後の変化としては、
・首コリ/肩こりが気にならなくなった
・反り腰の改善
・体脂肪の減少（体脂肪率-3%）
・洋服が緩くなった（腹囲81.2cm ➡ 77.6cm）
・「日常生活が楽に送れるようになった」
・日中の眠気や疲労感の軽減 など
お忙しい中でも、継続した運動や食事/生活習慣の改善などを意識して取り組んでいただいた結果、お客様の目的/目標に向かって良い感じに進んでおります。
引き続き、よろしくお願いいたします。
コメント